반응형 bmr계산법1 기초대사량(BMR) 계산법 총정리 – 해리스 베네딕트 공식·활동계수·다이어트 칼로리 설정까지 완벽 가이드 (2026) 📌 3줄 핵심 요약1️⃣ 기초대사량(BMR)은 하루 에너지 소비의 60~75%를 차지하는 생명 유지 최소 칼로리2️⃣ 해리스-베네딕트 공식으로 내 BMR을 계산하고, 활동계수(1.2~1.9)를 곱하면 하루 총 소비 칼로리 산출 가능3️⃣ 체중 감량 시 TDEE에서 −300~500 kcal, 근육 증가 시 +200~300 kcal 조절이 핵심▲ 다이어트 시작의 첫걸음 – 기초대사량 이해하기 (KakaoTalk_20250424_011602004.png) 📑 목차 (클릭하여 접기/펼치기)기초대사량(BMR)이란?기초대사량이 중요한 이유 – 다이어트의 출발점해리스-베네딕트(Harris-Benedict) 공식예시 계산 – 25세 여성, 165 cm, 55 kg활동계수(Activity Factor) 표하루 총 .. 2025. 4. 24. 이전 1 다음 반응형
